肩こり キャッチ

この記事では、一秒でも早く楽になりたい肩コリや首のコリに効果のある【肩こり解消グッズ】についてご紹介します。サプリや気軽に使えるツボ押しグッズ、低周波治療器や温熱シートなど、あなたの肩をほぐしてくれるグッズ達は、使い方を読んでいるだけで効きそうな気分になってきますよ。

肩こりに効果のあるサプリは、今や日本だけでなく中国をはじめ海外でも人気です。特に「タケダ製薬 アリナミンEXプラス」は、売り切れ店もあるほどの評判なので手に入れるのが難しいドラッグストアもあるかもしれません。

また、寝ている間に肩がこってしまうという場合は、マットレスや枕を新しくすることも考えてみましょう。「ottostyle.jp 高反発マットレス」のように、三つ折りできる高反発マットレスもあるので、ベッドでなく布団で寝ている方も使うことができます。

横向き寝が多い場合は、仰向け用枕とは少し違った形状の枕にしたほうが肩や首に負担がきません。「SleepEzBedz 横向き対応低反発枕」のように、肩側が高くなった枕を選ぶと良いでしょう。

首の付け根をピンポイントでマッサージしたい場合には、「スライヴ つかみもみマッサージャー」や「オムロン ネックマッサージャ」「医療機器認可取得 マッサージ器 ネックマッサー も~む」のように、二つ腕がついたマッサージャーがおすすめですし、もっと広い範囲をマッサージしたい場合には、「アテックス(ATEX) 指圧器 ルルド グリグリ」や「スライヴ ハンディマッサージャー」のように片手で使うマッサージャーが使いやすいでしょう。「ほぐほぐピロー」や「中山式 快癒器 2球式」のような枕型のマッサージャーも、上に寝るだけで首の付け根をピンポイントで押してくれます。

お灸や鍼治療といった鍼灸療法や経絡に興味があれば、シリコンカップや吸玉を試してみませんか?いきなり本格的な吸玉はちょっと、という場合には「inkint マッサージ吸い玉」からスタートさせてから、「康祝 KANGZHU カッピング」のような本格的なものを目指すと良いですね。

押したり揉んだりするグッズ以外にも、「ファイテン(phiten) ネックレス RAKUWA」や「ピップ マグネループ EX」のように、身につけることで肩こりを和らげるグッズもあります。また、「GLAMSVILLE 猫背矯正ベルト」や「ACELETE 背筋矯正サポーター」のように良い姿勢をキープさせることで肩こりを防ぐ方法もあります。

一日の仕事が終わって、家でリラックスしながら疲れを取りたい場合には、椅子に置くマッサージチェアタイプの「スライヴ マッサージシート」や、寝そべって使用する「Reodoeer フォームローラー」、温かいクッションタイプの「オムロン マッサージクッション」などが人気です。

肩こりを自分の指で押すだけで解消するには限度があるので、飲んだり、身につけたり、温めたりなど、自分の症状にあった解消グッズを選びましょう。


もくじ


ツライ肩こりには何が入っているサプリが効果的?

日本だけでなく海外でも人気の「アリナミンEXプラス」を販売している武田薬品の研究によると、肩こりにはビタミンが効果があり、特にビタミンBとビタミンEがポイントになります。

ビタミンBも何種類かあり、特に大切なのがビタミンB1になるため各社とも工夫を凝らしています。例えば「第一三共ヘルスケア ノイビタZE」は「オクトチアミン」を、「タケダ製薬 アリナミンEXプラス」は「フルスルチアミン」をビタミンB1誘導体として使用し、効果的にB1が身体に効くようにしているというわけです。

なぜビタミンB1 が大切かというと、ビタミンB1は糖質のパワーを筋肉や神経に渡す働きをするので、筋肉疲労を解消してくれるからです。また、肩こりの予防にも効果があるビタミンであることが研究結果から知られています。

その他のビタミンですが、ビタミンB6はタンパク質からエネルギーを生成するため、こちらも肩こりで疲れた筋肉を回復してくれます。また、ビタミンB12は、傷ついてしまった神経のおかげで肩こりになった場合に効果的です。

ビタミンEは、毛細血管を拡張して血行を良くしてくれるので、筋肉に栄養や酸素が早く行き渡るようになります。その結果、肩こりも和らぐというわけです。

肩こりがひどい時には、ビタミンB1、B6、B12、そしてビタミンEが入っているサプリを選ぶよう心掛けましょう。

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第3位【第3類医薬品】皇漢堂製薬 新ネオビタミンEX

クニヒロ

Amazon口コミ数 まだ無し
形状 錠剤
電源 なし
メーカー 皇漢堂製薬

必要なビタミンB全種類と、ビタミンEまで入っているパーフェクトな肩こりサプリ

皇漢堂製薬の「新ネオビタミンEX 」 はビタミンB1誘導体であるフルスルチアミン塩酸塩、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸カルシウム、ビタミンE、ガンマーオリザノールが入った「医薬品」です。

肩こりだけでなく、背中や腰、足などの筋肉疲労や、目の疲れにも効くので、仕事続きで疲れた時や、出産の前後、病気で体力が弱っている時などにも人気があります。

成人は一日一回、一回につき2錠から3錠を服用します。1ヶ月ほど飲み続けても症状がよくならない場合には、医師に相談しましょう。

第2位【第3類医薬品】第一三共ヘルスケア ノイビタZE

ノイビタ

Amazon口コミ数 まだ無し
形状 錠剤
電源 なし
メーカー 第一三共ヘルスケア

ビタミンB1誘導体「オクトチアミン」で代謝を高めるサプリです。

ノイビタ

ノイビタ

「皇漢堂製薬 新ネオビタミンEX」と成分はほぼ同じですが、「オクトチアミン」がポイントになる医薬品が「第一三共ヘルスケア ノイビタZE 」です。「第一三共ヘルスケア ノイビタZE 」の特徴は、ビタミンB1誘導体「オクトチアミン」が含まれていることです。初めて聞いたという方も多いと思いますが、この「オクトチアミン」は身体によく吸収され、持続的に効果を発揮するビタミンB1誘導体です。

体内に「オクトチアミン」が吸収されると、ビタミンB1とチオクト酸(アルファリポ酸)という2つの物質に変化をします。これが「ノイビタZE」ならではの特徴になりますが、二つの活性物質に変化した後、ビタミンB6、B12と一緒になって新陳代謝を高めてくれるのです。血管を拡張してくれるナイアシンや、体内でコエンザイムAという補酵素になるパントテン酸カルシウムなども含まれている医薬品です。

第1位【第3類医薬品】タケダ製薬 アリナミンEXプラス

アリナミン

Amazon口コミ数 まだ無し
形状 錠剤
電源 なし
メーカー 武田薬品

タケダ製薬が開発したビタミンB1誘導体「フルスルチアミン」で、辛い部分に効果を発揮!

アリナミン

アリナミン

CMでもおなじみのタケダ製薬の「アリナミンEXプラス」は、今や日本だけでなく中国の方々にも人気がある医薬品です。日本にいる中国人向けのテレビにもタケダ製薬のビタミン剤のCMが流れているので、知名度も抜群。薬局によっては在庫品切れ状態が続く人気製品になりました。

「アリナミンEXプラス」の特徴は、タケダ製薬が開発した「フルスルチアミン」です。「フルスルチアミン」はビタミンB1誘導体で、腸や神経、筋肉に積極的にとても吸収が良いのが特徴です。吸収が良いということは、疲れの原因となっている部分に届く確率が高いということなので、各社とも競ってビタミンB1 誘導体を開発しているのです。

肩こりの他に、腰に傷みを感じる場合や、目が疲れてピントが合わせにくい時などもすぐれた効果があると、日本国内外で定評のある医薬品です。

寝ている間に肩がこる人のための、高反発マットレスの選び方

スッキリと目覚めたいのに、疲れを取るための睡眠が肩こりの原因になっているとしたら、しっかり寝ても何にもなりませんよね。十分寝たつもりなのに首筋や肩がパンパンになっていたら、それは枕やマットレスが自分の体型や寝相とあっていないのかもしれません。

フワフワでよく沈むマットレスは、横になった瞬間は気持ちがいいものです。しかしマットレスに身体が沈みすぎてしまうと、首や腰に負担がかかることがあります。適度な硬さがある高反発のマットレスのほうが、姿勢を保ちながら全身をリラックスしてくれるでしょう。

高反発マットレスには、よく硬さ(「N」または「ニュートン」)が書かれています。まだ高反発マットレスの選び方がわからない場合は、自分の体重にあわせて選ぶと良いでしょう。体重が45キロ以下の人は100ニュートン、45キロから80キロの人は140ニュートン、80キロ以上の人は170ニュートンと言われています。

例えば「タンスのゲン 【品質が違う高密度30D】 高反発マットレス 硬さ220ニュートン」の場合は硬さが220もあるので、かなりハードなことがわかります。また、「マニフレックス 三つ折り マットレス 高反発 メッシュ・ウィング ミッドブルー ダブル」は170ニュートンなので、タンスのゲンよりやわらかく、「ottostyle.jp 高反発マットレス」は150ニュートンなので、もっとやわらかい感触になります。

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第3位 タンスのゲン 高密度30D 高反発マットレス

タンスのゲン

Amazon口コミ数 172
形状 幅97x長さ195x厚み10cm / 重さ7.48kg
電源 なし
メーカー タンスのゲン

何と厚みが10センチ!リピーターもいるほどの高反発マットレスです。

タンスのゲン

タンスのゲン

近年、スポーツをする人たちの間でも、高反発マットレスで睡眠を取ることが注目されています。睡眠は毎日のことなので、体幹を気にするアスリート達もマットレスを注目しているのですね。

「タンスのゲン 高反発マットレス 」は、高密度30Dのマットレスです。30Dとは、1立方メートルあたりに30kgの密度があるという意味で、数字が高くなるほど密度も高くなります。一般的に安売りされているマットレスは、10から15D程度で、1ヶ月もするとペシャンコにつぶれてしまう低密度のものです。20から25Dになると、2年ほど使用できるクオリティになり、25以上であれば5年以上は持つと言われています。

カラーはアイボリーとブラウンがありますが、アイボリーは色が薄い分、製造時の細かい糸くずが目立つことがありますので注意してください。

第2位 マニフレックス 三つ折り マットレス

マニフレックス

Amazon口コミ数 102
形状 三つ折りマットレス
電源 なし
メーカー magniflex (マニフレックス)

畳の上に敷いて眠れる! 三つ折りして収納できる高反発マットレスです。

マニフレックス

マニフレックス

世界最大級の寝具メーカー「マニフレックス」が、ベッドではなく、布団で寝ている方向けに開発した日本限定高反発マットレスです。簡単に3つに折りたたむことができますので、朝になって布団を上げる時も作業が苦になりません。また、折りたたんだマットを、押入れに入れる前に暫く立てておくことで、寝ている間の湿気を飛ばすことができます。

寝る時の理想的な姿勢は、経っている時と同じ姿勢です。「マニフレックス」のマットは、自然に理想液な寝姿勢になるよう、高密度ウレタンを加工しています。色はミッドブルー、ミッドグレー、レモンの3色から選べます。

第1位 ottostyle.jp 高反発マットレス

ottostyle.jp 高反発マットレス

Amazon口コミ数 186
形状 三つ折りマットレス
電源 なし
メーカー ottostyle.jp

高反発と言いながら、柔らかいマットが多すぎる! と思っている方にオススメの硬めの高反発マットレスです。

ottostyle.jp 高反発マットレス

ottostyle.jp 高反発マットレス

ottostyle.jp 高反発マットレス

高反発マットレスと書いてあるから買ったけれども、代えても首が凝ったままという方には、硬めの高反発マットレスがおすすめです。

「ottostyle.jp 高反発マットレス」は、150ニュートンの硬さがあります。一般的に、60ニュートン未満のマットは柔らかめで、60ニュートンから100ニュートンでは普通、100ニュートン以上は固めと言われていますので、150ニュートンはかなり硬いことがおわかりいただけるでしょう。

今の高反発マットレスが沈みすぎて肩がこる方に、試して欲しいマットレスです。

形や硬さで選びたい、肩こりが楽になる枕の選び方。

高反発マットレスと同じように、気をつけなくてはいけないのが枕です。高すぎても低すぎても肩がこりますし、横に向いて寝ることが多いのに、仰向けに寝る時のことだけ考えて枕を選ぶのも失敗の元です。

これまで枕は、仰向けで寝る姿勢を考えて作られてきました。しかし最近は横向きで寝る人も増えてきたため、横向き対応の枕でないと寝ている間に肩がこってしまうのです。「SleepEzBedz 横向き対応低反発枕」のように、横を向いた時の肩と首、頭の間の空洞をしっかりと埋めてくれる枕であれば、寝ている間に首が冷えてしまうこともなくなります。

他の人にはジャストサイズでも、一人ひとり体型も寝相も違うため、100人いれば100通りの枕があります。普段自分はどのような向きで寝ているのか、枕の中心と頭の位置はあっているのか、首や肩に負担がかかる姿勢にならないか、などに気をつけて枕を選ぶようにしましょう。「東京西川 医師がすすめる健康枕」のように、あらかじめ2タイプの高さから選べるようになっている枕もあります。

Amazonで人気の肩がこらない枕!BEST3

第3位 KNGUVTH正規品 高反発枕 横向き対応

KNGUVTH正規品

Amazon口コミ数 94
形状 33 x 45 x 12.8 cm / 重さ1.29 kg
電源 なし
メーカー KNGUVTH

横向き寝用に設計された、丸洗いできる枕です。

KNGUVTH正規品

KNGUVTH正規品

KNGUVTH正規品

睡眠時無呼吸症候群の方や予備軍の方は、仰向けに寝るよりも横向きで寝たほうが危険度が減るため、横向きで寝ることが近年注目されています。しかし、仰向きで寝る用に設計された枕では、横向きで寝ると頭の中心から首、胸の中心までが一直線にならない場合があります。

普段、横向きで寝ているけれども、どうも朝目覚めると首がガチガチになっているという場合は、こちらの枕がおすすめです。横向き専用のため、頚椎がまっすぐな状態を保ってくれるので、寝起きの肩こりから解消されますよ。

第2位 SleepEzBedz 横向き対応 低反発枕

低反発枕

Amazon口コミ数 201
形状 34 x 55 x 10 cm / 重さ0.88 kg
電源 なし
メーカー SleepEzBedz

独自の形状で、首と肩をしっかりサポートしてくれる枕です。

低反発枕

低反発枕

最初見た時に、独特の形状がインパクトが強いので、使用しても大丈夫か不安になりますが、横向きでも仰向けでも首や肩をサポートするデザインになっています。

全体的に角度がついているので、高くなった部分に首を乗せるようにして寝ます。頭の先が下がってしまうような印象ですが、実際に寝てみると頚椎が真っ直ぐの状態でキープされているのを感じることができます。

また、首を乗せる部分は少し肩甲骨側に出ているので、肩をすくめることなく横向きに寝ることが可能です。

第1位 東京西川 医師がすすめる健康枕

西川

Amazon口コミ数 228
形状
電源 なし
メーカー 東京西川

高さを調節できる補充パックがあるので、さまざまな体型の方に愛用されています。

西川

西川

西川

西川

西川

西川

西川

西川

枕は見た目ではなく、自分の身体にあった枕を選ぶことが重要です。こちらの東京西川の枕は、お医者さんがすすめる健康枕。安心の日本製なので、品質には自信あり!

西川はタイプの違う4つの健康枕を販売しており、肩こりがひどい人用には、首に優しくフィットして方を冷やさない形状の「肩楽寝」がおすすめです。ほかには、起きた時に首と後頭部が疲れている方用の「首楽寝」、どんな枕も痛く感じる方にソフトな枕の「寝顔美人」、横向き用枕の「横楽寝」があります。

首の付け根が辛い時に!両腕マッサージャーの選び方。

マッサージ機の両側に、棒状もしくは布状の持ち手がついたものは「両腕マッサージャー」と呼ばれています。これは首の付け根や首、肩甲骨の上を中心に揉みほぐす機械です。

ALINCO(アルインコ) 首マッサージャー もみたいむ」のように腕の部分が柔らかい素材でできているものは、足や太股など他の場所のマッサージに使用することもできますが、どうしても両腕マッサージャーは独特の形をしているので、首の付根専用と考えておいたほうが良いでしょう。

選び方のコツとしては、量販店など店頭で試すことができるのであれば、試してみることです。メーカー側も多くの人の体型を考慮して人間工学に基づいて製造していますが、首の太さや角度はそれぞれ違うので自分にもジャストフィットとは限りません。特に「スライヴ つかみもみマッサージャー」のように、両腕がプラスチックなどの硬い素材で角度の自由が無い製品の場合は注意が必要です。

Amazonで売れている両腕マッサージャーBEST5

第5位 スライヴ つかみもみマッサージャー

つかみもみ

Amazon口コミ数 44
形状 マッサージ機
電源 ACアダプター
メーカー スライヴ

ピンポイントでギュッとつかんで揉んでくれるマッサージャー

つかみもみ

つかみもみ

つかみもみ

つかみもみ

つかみもみ

つかみもみ

4つの「もみボール」と、ツボまでググっと入る「もみアーム」で、肩や首をしっかりとつかんで揉んでくれるマッサージャーです。

自動コースは2種類、手動コースは連続と速い、遅いの3種類から選べるようになっていますので、その日の体調によってプログラムを選びましょう。

10分間何もしないでいると、自然に電源が切れるオートオフ機能がついているので、スイッチの切り忘れの心配もありません。

持ち手のグリップ部分がまっすぐで、角度の切り替えができないため、体型によってはツボにうまく入らない場合もあります。一度、量販店などで試してから購入することをおすすめします。

第4位 ALINCO(アルインコ) 首マッサージャー もみたいむ

もみたいむ

Amazon口コミ数 47
形状 マッサージ機
電源 ACアダプター
メーカー ALINCO(アルインコ)

温熱モミ玉が気持ち良い!4,000円でお釣りが来るコスパの良いマッサージャーです。

もみたいむ

もみたいむ

もみたいむ

もみたいむ

4つのモミ玉と、本体の振動で、肩から首にかけてグイグイともみほぐして

くれるマッサージャーです。

持ち手のグリップがプラスチック製だと、体型によってはモミ玉がフィットしませんが、こちらの製品のグリップは柔らかいので角度を自由に調節できます。また、引っ張るためのハンドルもついているので、モミ加減を強くしたい時に本体を引っ張ることもできます。

1日15分使用しても、月々約3円の電気代なので、思い切り使用できますね。肩や首だけでなく、腰や太ももにも使えます。

第3位 upgraded 進化版 DigHealthネックマッサージャー

 DigHealth

Amazon口コミ数 109
形状 双腕状指圧器
電源 なし
メーカー DigHealth

肩を前後で挟んだり、玉を首に押し当てる電源いらずのマッサージグッズ!

 DigHealth

 DigHealth

 DigHealth

居間や職場、車の中に置いておけば、気軽に使えるマッサージャーです。

オレンジ色の持ち手部分は、ある程度開くことができるので、体の前後に挟んで肩や肩甲骨周りを押したり、ふくらはぎを両側からサンドしたりして押すことができます。また、白い玉は両方ともくるくる回るので、耳の後ろ側から首の付け根までを上下にゴロゴロすることも可能。そして、白い玉で首を両側からはさんで、つかんで押しても気持ちいいですよ。

オレンジ色の部分の色がまだらなのが気になるユーザーも多いのですが、人に見せて使用するものではないので実用品と割り切りましょう。

第2位 オムロン ネックマッサージャー  HM-141-BW

オムロン

Amazon口コミ数 265
形状 マッサージ器
電源 ACアダプター
メーカー オムロン

値段も機能も丁度いい!同様他機種より軽いので使いやすいマッサージャーです。

オムロン

オムロン

オムロン

オムロン

「スライヴ つかみもみマッサージャー MD-500」が3.02 kg、「LEIMAISI ネックマッサージャー」が2.19 kg、「ALINCO(アルインコ) 首マッサージャー もみたいむ」 が1.87 kgという重さの中、こちらの「オムロン ネックマッサージャー」は1.4 kgと軽量になっています。

こった首の付け根や肩にマッサージャーを当てて、スイッチオンするだけで、15分のマッサージがはじまります。速度が変えられるので、当日のコリ具合にもむ速さをあわせてください。

もみ玉がマッサージ中に暖かくなるので、リラックス効果倍増です。

第1位 医療機器認可取得 ネックマッサー も~む

も~む

Amazon口コミ数 331
形状 マッサージ器
電源 ACアダプター
メーカー クロシオ

医療機器認可を取得した、本格派のベルト状マッサージ機!

も~む

も~む

も~む

大小のモミ玉がぐるぐる回ることで、広い範囲をマッサージしてくれる機械です。1分ごとにモミ玉の向きが変わるので、同じ場所ばかり押し続けることがありません。

ベルト状態になったものを、自分の手で位置調整できるので、小柄な女性も大柄な男性も全ての体型の人に満足してもらえるマッサージ機です。

素材は、外面は合成皮革、身体に触れる部分はメッシュ素材でできています。15分のオートタイマー付きで、スイッチの切り忘れの心配も無用。肩や首のほか、背中や腰もマッサージすることができますよ。

自分の手では押せない部分をマッサージしてくれる、片手ハンディーマッサージャーの選び方

両腕マッサージャーは、用途としては首の付根専用ですが、片手ハンデイーマッサージャーは自由に位置が変えられます。そのため、肩の前側から後ろ、首の付根や肩甲骨と肩甲骨の間など、こって辛い場所をツボ押しできるという特徴があります。

選ぶポイントとしては、機能と重さです。「スライヴ ハンディマッサージャー」のように、振動したり叩いたりする機能がついているものは、コリに対して効果がある分、本体が重くなる傾向があります。ずっと片手ハンディーマッサージャーで押していたいけれども、手や腕のほうが重いので痛くなってしまうというのが難点です。会社や車の中で、ちょっと押したいというのであれば、「アテックス(ATEX) 指圧器 ルルド グリグリ」のように、電源のいらないタイプの片手ハンデイーマッサージャーでも十分活躍してくれますよ。

家庭では電動タイプのものを、職場や車の中には電源のいらないタイプのものを使用するのも1つの選択肢です。

Amazonで口コミが3ケタの本当に売れている片手ハンデイーマッサージャー

第3位 スライヴ ハンディマッサージャー 「チョッパーフィット」

チョッパー

Amazon口コミ数 187
形状 マッサージ器
電源 ACアダプター
メーカー スライブ(THRIVE)

誰かに肩を叩いて欲しい、でも誰も叩いてくれる人がいなかったらコレ!

チョッパー

チョッパー

チョッパー

チョッパー

2,000円しないで買える、お手軽なハンディマッサージャーです。叩く速度は「はやい」と「ゆっくり」の2段階に調節できるので、首は弱く肩は強くといった具合に叩き具合を変えることが可能です。

本体の重さは600グラムと少しありますが、あまり軽すぎても肩に押しにくいため、丁度いい重さに調節されています。クセになり、2台購入して左右の肩に当てているユーザーもいるほど。

耳の近くで使うので音が大きく聞こえますが、慣れれば使用できますし機能には影響ありません。

第2位 アテックス(ATEX) 指圧器 ルルド グリグリ

グリグリ

Amazon口コミ数 609
形状 棒状指圧器
電源 なし
メーカー アテックス(ATEX)

肩甲骨の間も、これがあればピンポイントでギュッと指圧できます。

グリグリ

グリグリ

グリグリ

グリグリ

グリグリ

グリグリ

肩や首がこった時、本当に痛い部分は肩甲骨と肩甲骨の間だったり、背骨の真ん中部分だったりして、自分の手が届かなかったりします。手が届かないので、傘の持ち手で押してみたり、壁と背中の間にゴルフボールやテニスボールを挟んで押してみたりしても、本当に押したい部分になかなかハマりませんよね。

そんな時に便利なのが「アテックス(ATEX) 指圧器 ルルド グリグリ ブラック」です。「し」の字のような形をしており、持ち手を手前に引くことで「指型指圧子」がツボにグッと入って気持ちよく押してくれます。

色はブラック、ピンク、ブルーの3色なので、自宅と職場、車の中と3本買ってあちこちに置いておくのも良いですよね。

第1位 スライヴ ハンディマッサージャー MD01

マッサージャー

Amazon口コミ数 828
形状 マッサージ器
電源 ACアダプター
メーカー スライブ

シンプルな強弱仕様の、爆発的に売れているハンディーマッサージャーです!

マッサージャー

マッサージャー

マッサージャー

マッサージのモードは強か弱だけ。そのシンプルさと、2,000円しない安さが魅力のマッサージャーです。口コミによると、このマッサージャーは難しい構造ではないため、壊れにくくできているため長持ちです。

充電式ではなく、ACアダプターに接続して使用するので、使用途中でパワーダウンすることもありません。

本体の重さは558グラムあるので、人によっては持っているうちに手のほうが疲れてきてしまいます。肩がこった時に、こまめに使用するのが良さそうですね。

アスリートにも愛用されている磁気ネックレスの選び方

プロゴルファーやプロ野球選手を中心に、多くのスポーツマン達に愛されているのが磁気ネックレスです。ハードな動きで、いつも筋肉を疲労させている彼等、彼女等にとって、効果的に傷みやコリを取ってくれる磁気ネックレスは必需品と言っても良いでしょう。

磁気ネックレスには「ファイテン」と「ピップ」という2大ブランドがあります。また、独自のデザインで磁気ネックレスを作っている、別の会社もいくつか見られます。

選び方としては、「磁気系」にするか「チタン系」にするか迷うところですが、「ピップ マグネループ EX 高磁力タイプ」や「コラントッテ(Colantotte) ネックレス クレスト Crest」のような「磁気系」は、血行促進や、老廃物を身体の外に出しやすくするデトックス効果が高まります。一方、「ファイテン(phiten) ネックレス RAKUWA ネックX50 ハイエンドIII」のような「チタン系」は自律神経のバランスを整えてくれます。

磁気が強くなるほど、チタンが濃くなるほど高額になりますが、「磁気系」だと効果が感じられなかったら「チタン系」を、「チタン系」だと効果が感じられなかったら「磁気系」を選ぶようにすると自分にあった磁気ネックレスに早く出会えますよ。

Amazonで注目されているオシャレな磁気ネックレスBEST3

第3位 コラントッテ(Colantotte) ネックレス・クレスト

コラントッテ

Amazon口コミ数 74
形状 47センチネックレス
電源 なし
メーカー アテックス(ATEX)

磁力160mT(ミリテスラ)が8個ついたシリコン防水タイプ

コラントッテ

コラントッテ

コラントッテ

年中肩が凝ってこまっている方にとって、ネックレスの脱着は面倒なものです。こちらの「コラントッテ ネックレス クレスト」は、水や汗にも強いシリコン製なので、シャワーの時でも外すことなくずっと着けていることができます。また、磁石同士の力でくっついている磁石のジョイントなので、万が一首が引っ張られてしまいそうな時でも外れるため安心です。

コラントッテのこちらのシリーズは、磁石のN極とS極を交互に配列させているので、N極だけS極だけを同じ面に配列した場合よりも広い範囲に磁石の力が行き渡ります。

第2位 ファイテン(phiten) ネックレス RAKUWA  X50 ハイエンドIII

ファイテン

Amazon口コミ数 340
形状 ネックレス
電源 なし
メーカー ファイテン(phiten)

数々のアスリートに支持されているチタンネックレスが、首と肩をリラックス状態へ!

ファイテン

ファイテン

フィギュアスケートの羽生結弦や、プロゴルファーの松山英樹、広島カープの丸選手など、数々のアスリートに支持されているのがファイテンのチタンネックレスです。チタンネックレスは、磁気の力で肩こりを改善していくというもので、ファイテンとピップが磁気ネックレスの2大主要メーカーと言われているんです。

ファイテンのチタンネックレスは、「X30」「X50」「X100」の数字が書かれていますが、これはどの程度アクアチタンの含有量があるかを示しています。数字が大きいほど含有量も多くなりますので、よりリラックスできるというわけです。

「RAKUWA ネックX50 」は、アクアチタンを通常の50倍の濃度でぎゅっと紐に浸しています。そのため、首周りにぐるっとチタンをめぐらすことで、強力な磁気で肩こりを改善してくれますよ。格好良くて、体調も良くなると、アスリートだけでなく多くの人に支持されています。

第1位 ピップ マグネループ EX 高磁力タイプ

ピップ

Amazon口コミ数 640
形状 ネックレス
電源 なし
メーカー ピップ

磁気ネックレスの決定版!長さも3タイプから選べます。

ピップ

ピップ

ピップ

ピップ

ピップエレキバンのピップが出している、強力磁気ネックレスです。磁力150mT(ミリテスラ)の磁石が20粒内蔵されており、これまでのピップの磁気ネックレスよりも磁力が強くなったことで効果もアップしました。敏感な方だと、つけてしばらくすると首がじんわりと暖かくなる程です。

磁気が筋肉の血行を良くするので、肩こりがひどくて悩まされている人も、首が痛くてたまらない人にも口コミで好評なので、ぜひ試して欲しいネックレスです。

色は、150mTはブラック、ローズピンク、ネイビーブルーの3色あり、55mTはブラックのみになります。

中国で日常的に使われている民間療法「吸い玉」の選び方

「カッピング」や「吸い玉」、中国語では「抜缶」と呼ばれているものが、リオ・オリンピックから注目をあびています。ガラス製の丸い器の中を、マッチなどの火を入れることで真空にし、それを身体の痛い部分につけるというものです。背中や肩などに付けられた吸玉は、真空状態なので筋肉や皮膚を器の中に吸い上げようとします。この状態で10分ほどキープし、ガラスの器を外します。身体の血行が悪い部分は紫色に、こっていない部分はあまり色はつきません。

治療院などで行う場合は火を使用できますが、家庭で行う場合には危険なこともあって「inkint マッサージ吸い玉」のようにシリコンを押すことで真空にしたり、「康祝 KANGZHU カッピング」のように、空気ポンプで真空にしたりします。

選び方ですが、まずは一度鍼灸院などで吸い玉治療を行っている所に行ってみることをおすすめします。その上で自分に吸い玉があっていると思えば、家庭でもはじめると良いでしょう。

Amazonで売れている中国民間療法「吸い玉」セットBEST3

第3位 inkint マッサージ吸い玉

(inkint)マッサージ吸い玉

Amazon口コミ数 27
形状 シリコンカップ
電源 なし
メーカー inkint

シリコンカップ入門にぴったり!サイズの違う4種類の吸い玉セット

(inkint)マッサージ吸い玉

直径7センチ、5.5センチ、3.7センチ、1.5センチの4種類の吸玉セットです。背中など、面積の広い場所には7センチの吸玉を、ふくらはぎや足の裏など角度があって7センチの吸玉では真空にならない部分には5.5センチの吸玉を、それ以下の面積の場所には3.7センチか1.5センチを使用します。

指で押して空気を抜き、肌につけて気になる部分を吸引します。治療院で吸玉治療をしてもらった時と同じように、赤く丸い跡ができます。10日ほど跡が残る場合もありますので、カッピングをやる部分には注意してください。

第2位 ココキュー(CoCoQ) シリコンカッピング

ココキュー

Amazon口コミ数 81
形状 シリコンカップ
電源 なし
メーカー Centrex

治療院などで1回につき数千円するカッピングが自宅でできる!

ココキュー

ココキュー

ココキュー

ココキュー

ココキュー

カッピングは体にピッタリとくっつけた吸い玉の中を真空にして、毛細血管を広げて血流を良くする療法です。血液の中の老廃物を浄化するよう働きかけてくれるので、中国では現在でも民間療法として日常的に行われています。

治療院に行けば良いのはわかっていても、一回につき数千円なので続かないなとあきらめている方に、ぜひ使ってほしいのがシリコンカッピングです。プロは火もしくはポンプを使ってガラスの吸い玉の中を真空にしますが、こちらはシリコンを押して空気を抜くだけなので使い方も簡単です。

肩のこっている部分にシリコンカップを押し当てて、押して中を真空にしたら数分間そのままにしておきます。体とカップの間に隙間があると真空にならないので、足の裏などデコボコしている部分に使用する時には大きさを調節してください。数分後にカップを外せば終了!血行が良くなっていますよ。丸い跡は、一週間から10日ほどで消えていきます。

第1位 康祝 KANGZHU カッピング

カッピング

Amazon口コミ数 110
形状 カップ、ツボ指圧棒×8本、吸引用真空ポンプ、延長用チューブ
電源 なし
メーカー 康祝

本格的なカッピングを自宅で!自分でするための延長用チューブ付きです。

カッピング

大中小と吸い玉サイズが全て揃った、本格派のカッピングセットです。延長用のチューブもついているので、これまでは自分一人では不可能だった背中も吸い玉を置くことが可能になりました。

シリコンの半円形のカッピング球は、入門者には良いのですが暫くして慣れてくるともっと吸玉の力を強くしたくなります。しかし、プロのように火を使って真空にできないし…と悩んでいる肩にオススメなのが吸引用真空ポンプ式のこちらのセットです。火は使わずに、ポンプで吸うだけなので微妙な力加減も可能になっています。

正しい姿勢で肩こりを軽減する【猫背矯正ベルト】の選び方

パソコンやスマホをいじることが多くなった現代人は、どうしても猫背になりがちです。画面を見ている時は、自分で気付かなくても両肩が前に出て背中が丸まっている人がほとんど。猫背に気付いて背筋をシャンとさせても、良い姿勢が続くのはほんの数分。自分の注意力だけで猫背を修正するのは、かなり大変です。

そんな時に役立つのが「猫背矯正ベルト」や「背筋矯正ベルト」と呼ばれている、良い姿勢をキープしてくれるサポーターです。選ぶ時のポイントは、夏用か冬用か選択肢になります。「Bussola 背筋矯正ベルト」のようにサポートするベルトの部分が広いと、どうしても空気が通らずにムレてしまいます。夏用は「ACELETE 背筋矯正サポーター 猫背改善ベルト」のようなベルトの幅の狭いものを選ぶと良いでしょう。

また、身につけている時にどこかが痛くなるようなサポーターは、あなたの身体に合っていません。着ていても意識しなくて過ごせるものを見つけてください。

Amazonで注目の、男女兼用で使える猫背矯正ベルトBEST3

第3位 GLAMSVILLE 猫背矯正ベルト

猫背矯正ベルト

Amazon口コミ数 13
形状 サポーター
電源 なし
メーカー GLAMSVILLE

背中のクロスベルトが気持ちいい!柔らかい生地なので肌に負担になりません。

猫背矯正ベルト

猫背矯正ベルト

年齢を重ねると、どうしても背筋が弱くなるので猫背になりがち。若い頃よりも姿勢が悪くなってしまうと、肩も余計にこりやすくなってしまいます。猫背矯正ベルトを着ることで背筋を伸ばした姿勢になり、その結果血行もよくなって肩こりも軽減しますよ。メッシュになっているので通気性があり、強すぎないテンションで理想的な背筋をサポートしてくれます。

サイズですが、Mサイズは、身長が140から159cm、体重が25から45kg、胸囲が60~70cmです。Lサイズは、身長が159から169cm、体重が45から60kg、胸囲が65~75cmになります。また、XLサイズは身長169から179cm、体重が50から70kg、胸囲がが75から85cmです。

第2位 Bussola 背筋矯正ベルト

Bussola

Amazon口コミ数 94
形状 サポーター
電源 なし
メーカー Bussola

クッションパットで痛くならずに背筋をまっすぐに!

Bussola

Bussola

Bussola

Bussola

Bussola

Bussola

Bussola

肩こりや首の凝りは、姿勢の悪さも原因の1つとなっています。猫背にならないようにしないと、と頭ではわかっていても自力で直すのは難しいですよね。一時はいい姿勢が続いても、数分後にはまた猫背に逆戻りということも。

そんな方に使ってほしいのが、背筋矯正ベルトです。さまざまな種類の矯正ベルトがありますが、こちらはベルト部分が太いので、痛くならずに姿勢を正すことができます。猫背が直ってきたり、夏場になったら、ベルトが細いタイプの背筋矯正ベルトを使うと良いでしょう。

色は白と黒があり、サイズはS(60~75cm)、M(75~85cm)、L(85~95cm)、XL(95~100cm)、XXL(100~110cm)の5段階です。

第1位 ACELETE 背筋矯正サポーター 男女兼用

猫背改善ベルト

Amazon口コミ数 187
形状 サポーター
電源 なし
メーカー ACELETE

長時間、座ってパソコン作業をする方に、ぜひ使って欲しいサポーターです!

猫背改善ベルト

猫背改善ベルト

猫背改善ベルト

猫背改善ベルト

猫背改善ベルト

肩こりをなおすには、正しい姿勢でいることが一番です。しかし、なかなか自分の身体にピッタリの背筋矯正ベルトは見つからないものです。こちらの「ACELETE 背筋矯正サポーター」は、マジックテープで位置を調節でき、自分一人でも正しい位置に装着しやすくなっています。

また、両肩を自然な力で後ろに開いてくれるので、パソコン作業を長時間続けている人でも気にならず、自然に美しい姿勢を作り出すことができます。サポーターの上から服を着ることを想定して作られているので、つけていることが人にバレませんよ。

2点首筋ツボ押しタイプマッサージャーの選び方

日常的に目を酷使していて、いつも辛くなる部分が決まっている方や、寝ながら枕のようにしてツボ押しをしたいという方にオススメなのが、2点首筋ツボ押しタイプのマッサージャーです。

「ほぐほぐピロー」や「中山式快癒器」は、見るからに枕の脳に作られており、そのまま上に寝ることで首筋のツボを押すことができます。

「La・VIE ストレッチ ボール」は、寝ながらも使用できますが、椅子に座りながら、あるいは壁にもたれかかってというように、外出時でも2点ツボ押しができるように持ち運び便利なサイズになっています。

Amazonで売れている2点首筋ツボ押しタイプマッサージャー BEST3

第3位 ほぐほぐピロー

ほぐほぐピロー

Amazon口コミ数 187
形状 ポリウレタンマッサージャー
電源 なし
メーカー Watatsudo

上に寝るだけで、ツボ押し効果!

ほぐほぐピロー

ほぐほぐピロー

ほぐほぐピロー

枕のように上に寝てツボを押すマッサージャーです。電源等はいりません。1日5分間、この上に寝るだけで首筋のコリが楽になります。

ポリウレタン素材でできているので、硬すぎず、柔らかすぎません。また、寝た時にヒヤッとしない素材でできているのも嬉しいですね。

まだ首のツボ押しに慣れていない場合には1分程度使ってみましょう。枕のようにして使うのが痛いようであれば、椅子に座って使用すると軽い使い心地になります。

カラーはピンクとブラックがあります。

第2位 La・VIE ストレッチ ボール

La・VIE ストレッチ ボール

Amazon口コミ数 110
形状 マッサージ器
電源 なし
メーカー La・VIE(ラ・ヴィ)

ゴルフボールやテニスボールでツボ押ししている方にオススメ!

La・VIE ストレッチ ボール

La・VIE ストレッチ ボール

La・VIE ストレッチ ボール

La・VIE ストレッチ ボール

同じ大きさのストレッチポールが二個ついた、マッサージグッズです。柔らかいタイプの「やわこ」、中位のタイプの「かたお」、硬めがお好きな人のための「どつぼ」の3種類あるので、お好きな硬さを選んでください。ユーザーの中には3種類そろえて、その日の肩こり具合にあわせて使用している人もいます。

首をマッサージする時には、ボールの間に首を挟むようにして寝ます。首の付け根を辛い部分に当てると気持ちいいですよ。肩以外にも、背中や腰、お尻、足の裏、ふくらはぎといった部分のマッサージにもちょうど良い硬さです。

第1位 中山式 快癒器 2球式

中山

Amazon口コミ数 155
形状 押圧器
電源 なし
メーカー 中山式産業

昭和15年からのロングセラー!おばあちゃんの時代から肩こりにはコレ!

中山

中山式は、家庭用のセルフマッサージ器の定番中の定番です。玉が2つついているものは首筋用に、玉が4つついているものは背中用に使用します。

首用は、2つの玉を首筋の根元に当てるようにして毎日10分間この上に寝るだけ!使った後の10分間は、いきなり動くとフラッとするので、急な動きは避けて安静にしていてください。10分以上は、同じ場所を長時間押し続けないようにしてください。

また、じっと寝るのではなく指圧のようにして使いたい場合は、1箇所につき10秒位押し当てます。押す場所を少しずつズラしていくことで、血行が促進されます。

全身用にも使えるマッサージャータイプの選び方

首や肩もこっているけれど、背骨も肩甲骨の間もかなり辛くてこっているという場合は、全身用としても使用できるマッサージャーがオススメです。

パソコンやスマートフォンなど画面を見ていると、どうしても姿勢が猫背になります。両肩が内側に丸まってしまうので、血行も悪くなりがちです。そんな猫背の姿勢が多い方には、肩甲骨をグッと開いてくれる「シェモア グイ押しバックストレッチャー」のようなマッサージャーが1台あると便利です。肩甲骨と肩甲骨の間は、自分では直接押せないので、自分が寝そべってツボ押しをするのが手軽でしょう。

背中全体をマッサージしたいのであれば「Reodoeer フォームローラー」のような、筒タイプの上に寝て背中でローラーを転がす方法もあります。デコボコになったローラーは何種類か販売されていますが、ある程度ヨガやストレッチに慣れている人でないと使いにくいのが難点です。

マッサージチェアの購入も考えている方には「スライヴ マッサージシート」のように、座っているだけでお尻から首筋まで全身をほぐしてくれるマッサージャーも良いですね。「スライヴ マッサージシート」は、マッサージチェアのマッサージ部分だけをまとめた機械で、自分で用意するのは椅子だけなので値段が安くなっているのです。

テレビを見ながら、あるいは横になりながら、リラックスして首も背中をほぐしたいという方には、「オムロン マッサージクッション」が人気です。マッサージチェアは大きすぎて家の中に置けなくても、ちょうど良い暖かさでもみほぐしてくれるマッサージクッションを移動させればこりも楽になりますね。

Amazonで口コミが3ケタから4ケタ突破の、超人気全身用マッサージャーBEST4

第4位 シェモア グイ押しバックストレッチャー

グイオシ

Amazon口コミ数 178
形状 指圧板
電源 なし
メーカー シェモア

強い指圧は苦手だけど、コリをほぐしたい人にオススメ!

グイオシ

グイオシ

グイオシ

グイオシ

グイオシ

適度に柔らかい16個のボツボツが、背中の肩甲骨部分をグイッと開いて、血行を良くしてくれます。一日5分、この上に寝るだけでガチガチになったコリがほぐれます。

立体的なアーチ型をしているので、広い部分を一気に押すことができます。小さなセルフマッサージ器ではスッキリしない型にオススメです。

体型によっては角度や高さがあわず、肩甲骨が開ききらないので、量販店などで試せる場合は背中に当てて試してみましょう。普段、マッサージは強めが良いという方には、少し物足りなく感じるようです。

第3位 Reodoeer フォームローラー

ローラー

Amazon口コミ数 221
形状 マッサージ器
電源 なし
メーカー Reodoeer

ローラーの上に寝て、肩や背中をゴロゴロもみほぐすマッサージャーです。

ローラー

ローラー

ローラー

凸凹のある筒状のローラーの上に、背中や腰など凝った部分を乗せてコロコロするマッサージャーです。仰向けに寝て、首から背中にかけてローラーを移動させると、ツボ刺激で血行が改善されます。

突起は弾力がありますが、普段あまり指圧やマッサージに慣れていない人には強すぎると感じるので、少しずつ体重をかけるようにしてください。一週間ほど続けていると、だんだんゴリゴリする感覚に慣れてきますよ。

色はブラックのほかに、オレンジ、グリーン、パープル、ピンク、ブルーがあります。

第2位 スライヴ マッサージシート

スライヴ

Amazon口コミ数 348
形状 家庭用電気マッサージ器
電源 ACアダプター
メーカー スライヴ

大きなマッサージチェアを買わなくても、これで必要十分。

スライヴ

スライヴ

スライヴ

スライヴ

スライヴ

スライヴ

マッサージチェアは欲しいけれど、自宅に置き場がないという方におすすめなのが、こちらの「スライヴマッサージシート」です。マッサージ部分だけが製品になっているので、椅子は自分で用意します。自宅の椅子やソファーなどに置いても十分使用できますよ。

5種類のマッサージ機能と、3種類の自動コースがありますので、その日の体調にあわせてコースを選べます。また、「揉む」だけでなく回転するもみ玉でじっくりと「こねる」機能もついているので、いつも肩こりがひどい方でも満足できます。

第1位 オムロン マッサージクッション

オムロン

Amazon口コミ数 1177
形状 クッション
電源 ACアダプター
メーカー オムロン

マッサージチェアは部屋に置けなくても、これさえあれば大丈夫!

オムロン

オムロン

オムロン

オムロン

オムロン

オムロン

4つのもみ玉と、ポカポカのヒーターで、肩こりも腰の痛みもほぐしてくれるクッションマッサージャーです。椅子に座ったり、寝転んだりしながら、自分の身体の辛い場所に自由に当てることができます。

スイッチを1回押すとマッサージモードに、もう一回押すとマッサージにプラスヒーターで暖めてくれます。さらにもう一回押すとスイッチオフになりますが、オフにわざわざしなくても、スイッチをオンにして15分経過すると自動的に電源が切れるようになっています。

ACアダプターで電源をつなげるので、いつでもフルパワーで揉んでくれますよ。カラーはブラウン、ピンク、ホワイトがあります。

【パッドの大きさ】低周波治療器の選び方【温熱効果プラス】

低周波治療器は、電気がピリピリしそうで怖そうと思っている方も多いかもしれません。しかし、低周波治療器は電気の力は使っていても、ピリピリした電気で治療するのではなく、パッドが揉んだり叩いたりしてくれるのです。感電するわけではないので、安心してくださいね。

揉んだり叩いたりする範囲が広いほうが良い方は、「オムロン 低周波治療器 肩い~きもち HV-F010」や「オムロン エレパレス 低周波治療器 HV-F128」のようにジャンボパッドを使用しているものを選ぶと良いでしょう。

また、揉んだり叩いたりするだけでなく、温熱効果もほしい場合には「オムロンOMRON 低周波治療器 ホットエレパルス プロ HV-F310」のような暖める機能もついたものを選びましょう。

低周波治療器は一度使うと手放せなくなりますし、毎日使いたくなるものなので、機能をよく選んで購入してください。

Amazonで満足度の高い低周波治療器 BEST3

第3位 オムロンOMRON 低周波治療器 肩い~きもち

肩い~きもち

Amazon口コミ数 134
形状 低周波治療器
電源 単4電池2本
メーカー オムロン

低周波治療器入門用にピッタリのサイズと機能です。

肩い~きもち肩い~きもち

肩い~きもち

3,000円ほどで購入できる、本格化低周波治療器です。家電量販店が安売りをしている時には、2,000円しないで購

入できることもありますよ。

本体は片手におさまるほどの小さなサイズですが、肩こり部分に貼るジャンボパッドはパッドの中でもビッグサイズです。「肩」「たたく」「もむ」の3つのモードがあり、強さ調節は5段階になります。

3ヶ月から半年程度、こちらの機種を使用した後、より上位機種に買い換える方が多く見られます。

購入して最初に使う時は、ジャンボパッドの黒い面に貼られている透明フィルムを必ずはがすようにしてください。

第2位 オムロンOMRON 低周波治療器 ホットエレパルス

HV-F310

Amazon口コミ数 236
形状 温熱治療器・低周波治療器
電源 ACアダプター
メーカー オムロン(OMRON)

温めながら、もみほぐしてくれる低周波治療器です。

HV-F310

HV-F310

HV-F310

HV-F310

HV-F310

低周波治療器はさまざまな種類がありますが、こちらの低周波治療器が他と違うのは暖かくなること! 温熱治療と低周波治療の2つがミックスした治療器です。普通に揉むよりも、交互に暖めながら揉んでくれるので気持ちよさも倍増します。

13のコースと5つの低周波治療モードがあり、気になる部分だけピンポイントに治療する部位モードや、ソフトモード、好きな刺激を繰り返してくれる繰り返しモードなど、自分の症状にあわせてモードを選ぶことができます。

また、使いはじめてから約1分で暖かくなるので、疲れた時にすぐ使えます。

口コミによると、粘着パッドをすぐに交換しなくてはいけないのと、コードがよく断線するので消耗品は常時購入しておいたほうが良さそうです。

第1位 オムロンOMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F128

HV-F128

Amazon口コミ数 395
形状 低周波治療器
電源 単4電池2本
メーカー オムロン

低周波治療器の決定版!必要なモードは全てそろっています。

HV-F128

HV-F128

低周波治療器というと、どれも同じに見えますが、大切なのはパッドの大きさと機能です。こちらの「OMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F12」は特に大きいジャンボパッドを使用しているので、辛い場所を包み込むようにして揉んでくれます。また、ロングライフパッドといって、長持ちするように設計されているので水洗いもでき、オムロンの従来のものより10倍長く使うことができます。

右のパッドと左のパッドをそれぞれ別に指示することもでき、自動コースは12種類、刺激を調節するモードは5種類あります。

例えば、自動コースのうち、じっくりコースはコリがひどい時に、すっきりコースは肩や腰が痛い時にオススメです。また、部位は、肩、関節、腕、足裏、ふくらはぎ、腰を選ぶことができ、もみ方も、たたく、もむ、さする、押すのように選択することが可能です。

じんわり肩をあたためてくれる温熱シートの選び方

温熱シートは、繰り返し使えるタイプか、ホカロンのような携帯カイロのように使い捨てタイプか、どちらか二つの方法があります。

「夢みるここちのピップほっとリフレ 首・肩用」や「あずきのチカラ 首肩用」のように、繰り返し使うタイプは、中にシリカゲルやあずき豆が入っており、電子レンジで袋ごと暖めることによって温度を上げます。そして電子レンジで温まった後は首や肩に置くという仕組みです。電子レンジで暖める時間は、レンジのワット数によりますが、おおよそ1分から2分程度です。

めぐりズム 蒸気の温熱シート」のように使い捨てのものは、携帯カイロのようなものです。携帯カイロは50度前後まで温度が上がりますが、「めぐりズム 蒸気の温熱シート」は40度なので優しい暖かさです。

どの程度の温度までシートが暖かくなるかについては、繰り返し使うタイプについては電子レンジの性能によるため温度数はメーカー側は表示していません。暖かくなる時間は、1回につき30分程度と書かれていますが、口コミを見るとそこまで長時間は持続しない場合もあるようです。寝る前に、ちょっとリラックスしたい場合は30分でも十分かもしれません。

一方、使い捨てタイプは約40度が5時間から8時間続くことが明記されています。お風呂のお湯くらいの温度が長時間しっかりと続くので、働いている間ずっと温めてほしい場合は使い捨てタイプが良いでしょう。

Amazonでリピーター続出の温熱シートBEST3

第3位 夢みるここちのピップほっとリフレ 首・肩用

夢みるここちのピップほっとリフレ

Amazon口コミ数 64
形状 温熱シート
電源 なし
メーカー ピップ

繰り返し使用できて、専用ふわモコカバーが気持ちいい!

夢みるここちのピップほっとリフレ

夢みるここちのピップほっとリフレ

シリカゲルが入った内袋と、やわらかい素材のカバーのセットです。繰り返し使うことができるので、使い捨てではありません。

使い方は、内袋を電子レンジに入れて温めます。電子レンジのワット数によって暖める時間が違うので、ご家庭の電子レンジにあわせて調節してください。内袋のシリカゲルがあたたまったら、カバーに入れて肩や首を温めます。

首筋に蒸しタオルを巻いたような暖かさで、約30分ほどあたためてくれます。外カバーは中央にアジャスターがついているため、寝ている時に使用してもズレてくることがありません。

第2位 めぐりズム 蒸気の温熱シート

蒸気

Amazon口コミ数 249
形状 温熱シート
電源 なし
メーカー 花王

お風呂に入っているような40度の優しい温度で肩をほぐしてくれるシートです。

蒸気

こった所や、疲れた所に貼るだけ!約40度の蒸気の温熱が5時間から8時間続くので、長時間の仕事中も連続して優しく温めてくれる温熱シートです。

ホカロンなどの使い捨てカイロは、約55度から70度という高温なので、長時間同じ場所につけ続けていると熱すぎて低温やけどしてしまうことも。その点「めぐりズム 蒸気の温熱シート」は、肌に直接貼ることができる温度が低いタイプだから安心してつけ続けていることができます。

肩だけでなく、腰やお腹など、いろんな所に貼ることができますよ。

第1位 あずきのチカラ 首肩用

あずき

Amazon口コミ数 739
形状 温熱パット
電源 電子レンジで暖める
メーカー 桐灰化学

じんわり肩を包んでくれる、あずきの温熱パッドです。

あずき

袋の中にあずき豆が入っていて、これを電子レンジで温めることによってじんわりやさしく身体の緊張をリラックスさせてくれるグッズです。

使い方は、電子レンジでチンするだけ。

まずは、半分に折って電子レンジで加熱します。500Wで2分、600Wで1分50秒、700Wで1分30秒加熱すれば、約25分、肩を温めることができます。800W以上で加熱すると破損する恐れがあるので気をつけてください。

他にも、目を5分間暖められる「あずきのチカラ目もと用」、お腹を20分間暖められる「あずきのチカラおなか用」があります。

マッサージグッズの長時間の使いすぎは逆効果!?

肩こり

いくらマッサージグッズが気持ちいいからといって、長時間同じ場所を刺激し続けているのは逆効果です。マッサージグッズによる適切なマッサージ時間は、1回につき15分から20分程度と言われています。それ以上マッサージする場合は、少し時間を置いてから使ったり、少し場所をずらして使うことをおすすめします。

また、温熱シートや温熱効果パッドなど、あたためる機能がついているものは、説明書に書かれている以上の時間使用すると火傷したり、皮膚に負担をかける場合がありますので注意してください。

そして、うっかりマッサージグッズで首や肩を押しながら寝てしまうと、身体をひねってしまって反対側の首や腰が痛くなることがあります。また、優しく押さなくてはいけない部分を、早く治したいあまりにグイグイと力強く押してしまって筋を傷めてしまうことも。マッサージグッズは説明書を読んで、推奨されている時間を目安に使うようにしてください。

まとめ

今回ご紹介した肩こり解消グッズは、どれも口コミが多く、たくさんの人に支持されているグッズです。

1つのマッサージグッズで、全ての身体のコリを取るのは難しいので、会社や車の中では携帯できて電源を使わないタイプのマッサージャーを、家でじっくり時間をかけられる時にはACアダプターから電源を供給するタイプのマッサージャーを使うなど、グッズを使い分けると良いでしょう。

もしもマッサージグッズの最初の1台を購入するのであれば、肩に特化したものなのか、全身も揉みほぐすことができるのか、どちらが身体の求めているものなのか考えてから買ってください。できれば量販店などで試してから購入したほうが、長く使えそうですね。

また、マッサージャーを使用している以外の時間は、磁気ネックレスやサプリ、猫背矯正ベルトなど、身体の中から治療したり、姿勢を良くするグッズも併用するとより楽になります。

他の人には良く効くものでも、体型や体調、肩のコリ具合は人それぞれなので必ずしも自分にも効くとは限りません。マッサージグッズであれば、自分の首にはじょうずにハマらなかったり、ツボに届かなかったりする場合があります。また、サプリや矯正ベルト、磁気ネックレスなどは自分の体調によっても効果が異なります。自分の身体は自分にしかわからないので、身体が出している内なる声をよく聞いて判断してグッズを選びたいですね。